スタッフブログ

2017.12.28更新

その3:1日3食。時間もなるべく決まった時間に食べる。

➩食事を抜いたり、時間が不規則だと、次にいつ食物が入ってくるのかと危機感を感じた体が栄養をため込もうとして、太りやすくなると言われています。

 

その4:よく噛んで食べる。

➩よく噛むことによって、満足感が得られたり、唾液の分泌も盛んになって、消化も助けられます。

 

その5:栄養のバランスを考えた食事を摂る(炭水化物と脂質の摂りすぎに注意する)

➩赤ちゃんの健やかな成長のためには、適切な栄養バランスの食事が不可欠です。

ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足しないよう、気をつけるとともに、炭水化物や脂質の摂りすぎに気をつけましょう。

ちなみに、お正月と言えばお餅。私も大好きですが・・・

切り餅1個(約50g)で118Kcal。同じ量のごはんの1.4倍です。これは超危険!!

 

その6:薄味にする。

➩味付けが濃いとご飯が進むし、塩分がたくさん含まれていると、むくみやすくなります。血圧にもよくありません。今回のお正月は、薄味のメニューを!

 

その7:食べる分だけ取り分ける。

➩大皿に盛ってあると、つい、食べ過ぎてしまいます。予め食べる量を決めて、一人分ずつ取り分けて食べましょう。

 

その8:食事記録を書く。

➩『気をつけているのに、どんどん体重が増えてしまう・・・』そんな方にお勧めです。

いつ・どこで・なにを・どのくらい食べたか?ちょっと手間ですが、

もれなく書き出してみましょう。何か原因が見つかるかもヾ(;´▽`A``

 

その9:経産婦さんはお子さんの食べ残しに手を付けない。

➩もったいないお化けが出そうですが、ここは我慢です。(´д`ι)

 

その10:適度な運動を忘れずに。

➩お正月はTVを見ながらこたつでゴロゴロ・・・

お正月も勤務の私にはめちゃめちゃ羨ましいですが、これはNG。寒いのでおっくうになりがちですが、ウォーキングやヨガなど日課にしましょう。ただし初詣は、人混みが危険なので、3が日が過ぎて人出が落ち着いてからが良いかと思います。

 

以上、一つでも実行できるものからやってみて下さいね。

 

それでは、みなさま良い年をお迎えください。(*・∀・*)ノ

明年もどうぞよろしくお願いいたします。

投稿者: 大宮林医院

2017.12.28更新

こんにちは!

助産師の雪江です。⛄⛄⛄⛄⛄

・・・最初からどうでもよい話しでもうし訳ありませんが、スタッフが使っている冷蔵庫には、スタッフの食糧が入っています。持ち主が分かるように、名前を書いてから入れることになっています。

大体のスタッフは、名前を書いたり、名前の頭文字を書いたりして、他のスタッフにわかるようにしているのですが、私の苗字の「雪」は画数が多いので、私は雪だるま⛄マークを書いています。

今回ブログを更新する時、『雪江です』と打とうとしたら、予測候補に雪だるまマークが出現!!!!!・・・なので、使ってみました。これからも使っていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。(。u艸u。)

 

さてさて、今年も残すところあとわずか( ^ω^)・・・

当院の外来も29日の午後から休診となります。

この時期の外来でよ~~~~~~~~~~~~~~~~~く耳にすることは、院長や山本医師から、『お正月にごちそうを食べすぎて体重を増やさないように気をつけて下さいね・・・・・(´ー`*)』の一言です。

年末年始は、おめでた気分も手伝って体重がちょっとアブナイ妊婦さんには、超誘惑多発期間!!!!!

ごちそうを前にして、自分だけ食べられないなんて~~~。・゚・(*ノД`*)・゚・。。・゚・(*ノД`*)・゚・。。・゚・(*ノД`*)・゚・。と、ならないように体重が急増しない方法を確認しておきましょう。

 

その1:野菜やキノコ類、海藻類などカロリーの低い物から食べる

➩これらの食材はローカロリーでおなかを満たしてくれます。

 

その2:1日3食。なるべく決まった時間に食べるようにする。

➩食事を抜いたり、時間が不規則だと、次にいつ食物が入ってくるかと危機感を感じた

体が栄養をため込もうとして結果的に太りやすくなると言われています。

 

つづく・・・

 

投稿者: 大宮林医院

2017.12.18更新

こんにちは!

助産師の雪江です。

お陰様で、大宮林医院は12月5日に15回目のお誕生日を迎えました。

これからもたくさんの方々に愛される大宮林医院でありますよう、スタッフみんなで頑張ります!!今後ともよろしくお願いいたします。o(^▽^)oo(^▽^)oo(^▽^)o

 

さてさて、冬も本番となり、院内では12月1日よりインフルエンザ対策のため、スタッフ全員がマスクを着用しています。

スタッフ用のマスクはラブリーなピンク色♪(^^♪

ピンク好きの私はそれだけでちょっとテンションUPなのですが・・・

このマスク、私には耳にかかるゴムが細くて、長時間つけていると耳の裏が切れてしまうんです。・゚・(*ノД`*)・゚・。。・゚・(*ノД`*)・゚・。。・゚・(*ノД`*)・゚・。

なので、某スーパーに売っている幅広ゴムの60枚入り1箱598円のマスクを使っています。もちろん、普通の白いマスクです。まぁ、箱だけはピンクなので良しとしましょう。( ̄▽ ̄)

 当院では、お子さまを含めご面会に来られる方々にもマスクの着用をお願いしています。階段を上がったところに、手指消毒用のアルコールが置いてありますので、そこで手を消毒していただき、マスクをご着用ください。

もし、マスクをお忘れの方がいらっしゃいましたら、受付・ナースステーションで大人用は2枚100円、子ども用は1枚50円で販売しておりますので、お申し出ください。

 

マスクの着用は、3月31日までです。ご協力をよろしくお願いします。m(--)m

 

投稿者: 大宮林医院

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